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El síndrome metabólico es una afección de salud a escalas mayores, y yo, al igual que millones fui víctima de este.

Gracias a su incidencia en las sociedades actuales y puesto que padecí del mismo, me he motivado a escribir este artículo orientativo para que tengas una idea o concepto más claro del peligro que este representa para tu salud y la de los tuyos.


¿Qué es el síndrome metabólico?


El síndrome metabólico es un conjunto de riesgos para la salud que aumentan nuestras posibilidades de desarrollar enfermedades del corazón, derrames cerebrales y diabetes.

En concreto, el síndrome metabólico es el conjunto o grupo de problemas de salud tales como:

  • Obesidad central o sobre peso.
  • Resistencia a la insulina (la incapacidad para lidiar adecuadamente con los carbohidratos de la dieta y azúcares).
  • Grasas sanguíneas anormales (como el colesterol y los triglicéridos elevados).
  • Presión arterial alta (hipertensión).
  • Diabetes (en la mayoría de los casos, tipo 2).
  • Este síndrome también es conocido como:
  • Síndrome X
  • Síndrome de resistencia a la insulina
  • Intolerancia a la glucosa
  • Pre-diabetes
  • Síndrome dismetabólico
  • Síndrome de reaven

Nota: La ciencia médica reconoce que cada uno de estos problemas de salud individual puede aumentar el riesgo de otras enfermedades.


¿Qué tan común es el síndrome metabólico?


Algunas personas están genéticamente predispuestas al desarrollo de la resistencia a la insulina y por lo tanto podrían verse afectadas por el síndrome metabólico. Estas personas están en mayor riesgo de desarrollar problemas graves de salud cuando se combina esta predisposición con los hábitos de estilo de vida que agravan la situación.

No obstante, no sólo los que tienen predisposición genética son las únicas víctimas para el  desarrollo del síndrome metabólico, ya que cualquier persona podría padecer de ello.

Según algunas estimaciones, al menos una de cada cuatro mujeres tiene el síndrome metabólico, y muchas de ellas sin siquiera saberlo.

Pero el síndrome metabólico no se limita al sexo, edad o raza, ya que son muchos los hombres, adultos, ancianos y niños que son diagnosticados con dicho padecimiento cada año.

En Estados Unidos más de una de cada cinco personas se estima que tienen síndrome metabólico.

En general, el número de personas con síndrome metabólico aumenta con la edad, ya que esta mayormente afecta a más del 40% de las personas en edades comprendidas entre 60 y 70 años.


Síntomas del síndrome metabólico


Los afectados por el síndrome metabólico suelen no sentir síntomas, ya que esta condición es asintomática.

Sin embargo, existen ciertas señales o indicadores que podrían ayudar a detectar la condición. Veamos:

  • Debilidad, tanto física como mental.
  • Aumento de peso y dificultad extrema para perderlo.
  • Presión arterial alta (hipertensión)
  • Altos niveles de colesterol y triglicéridos.
  • Niveles elevados de glucosa (azúcar) en la sangre.
  • Estado depresivo, irritabilidad, ira o enojo sin razón.
  • Envejecimiento prematuro.

¿Cuáles son las causas primarias del síndrome metabólico?


La causa de este síndrome aún no se conoce a ciencia cierta. Sin embargo, en la mayoría de los casos los pacientes que la padecen obedecen al siguiente patrón: Son obesos, tienen edad avanzada, no hacen ejercicios (sedentarios) o tienen resistencia a la insulina.

Es decir que, por una parte, los investigadores atribuyen esta enfermedad a factores genéticos, ósea, que se hereda o transmite de padres a hijos.

Por otra parte, el estilo de vida podría incidir en el desarrollo de dicho síndrome, es decir, una dieta inadecua y la falta de ejercicios aumentan el riesgo de padecer el síndrome.

Observación: Una dieta alta en carbohidratos refinados, como los que se encuentran en los cereales procesados, panes, pastas, galletas, dulces y refrescos, además de aumentar la glucosa y la insulina a niveles poco saludables, estos carbohidratos refinados también están desprovistos de los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para evitar las enfermedades.


¿Cuáles son los riesgos del síndrome metabólico?


Experimentar más de uno de los síntomas del síndrome metabólico es un indicador de que algo no anda bien con nuestra salud.

Si no se trata adecuadamente, el síndrome metabólico puede provocar que se experimenten enfermedades graves como:

  • Obesidad.
  • Hipertensión.
  • Trastornos del sistema nervioso.
  • Enfermedades de los ojos.
  • Diabetes.
  • Enfermedad cardiovascular.
  • Cáncer.
  • La enfermedad de Alzheimer.

¿Cómo se diagnostica el síndrome metabólico?


Generalmente es diagnosticable por una serie de pruebas médicas específicas que pueden ser realizadas por un médico u otro profesional médico debidamente cualificado.

Para confirmar un diagnóstico clínico del síndrome metabólico, los enfermos registran tres o más de estas condiciones presentes:

  • Obesidad central o circunferencia de cintura más de 88 cm (mujeres), 102 cm (hombres).
  • Triglicéridos superiores a 150 mg / dl.
  • Presión arterial superior a 130 / 85.
  • Colesterol HDL menos de 50 mg / dl (mujeres), 40 mg / dl (hombres).
  • Glucosa en ayunas superior a 110 mg / dl.

¿Se puede tratar este síndrome con recursos dietéticos?


Los malos hábitos alimenticios y la falta de ejercicio están estrechamente relacionados a la resistencia a la insulina y en consecuencia, al síndrome metabólico.

Un plan de alimentación saludable que garantice las vitaminas, minerales y oligoelementos necesarios que el cuerpo necesita para el buen funcionamiento, son parte de la mejor medicina en referencia a revertir o prevenir la resistencia a la insulina y el síndrome metabólico.

Cuando se trata de nuestra dieta, eliminar o reducir al máximo el consumo de hidratos de carbono refinados es una de las cosas más importantes. El azúcar y los comestibles procesados son puro veneno para el organismo humano. [Descarguese: Guía Gratuita De Alimentación Saludable]

Diversos estudio sostienen que las vitaminas y minerales, juegan un papel crucial en el tratamiento de la resistencia a la insulina.

Nota: Existen casos en los que por complicaciones de salud se debe buscar la ayuda de un médico o dietista para que estos ayuden con el diseño de una dieta adaptada a las necesidades exactas de la persona afectada.

Para las personas con sobrepeso, la dieta, el ejercicio o la medicación puede llegar a ser la solución para la pérdida de peso exitosamente.

En circunstancias extremas (obesidad mórbida), estas personas pueden llegar a necesitar de cirugía para la pérdida de peso, como por ejemplo: la cirugía bariátrica.


Prevención del síndrome metabólico


Como dicen, una onza de prevención vale una libra de cura y esto es especialmente cierto cuando se trata del síndrome metabólico.

Para prevenir el síndrome metabólico es necesario:

  • Hacer ejercicio regularmente durante toda la vida.
  • Animar a los niños a realizar actividad física diaria y hacer elección de alimentos saludables.
  • Se debe llevar una dieta saludable y balanceada baja en grasas saturadas y rica en frutas y verduras ricas en nutrientes.
  • No se debe fumar.
  • Se debe estar consciente de que si hay antecedentes familiares del síndrome, existe un mayor riesgo de padecer de este por factores de genéticos.
  • Es necesario llevar acabo chequeos médicos regulares e iniciar un tratamiento preventivo para el buen control de la presión arterial.
  • Se debe consumir grasas saludables como el aceite de canola, aceite de oliva, aceite de linaza y nueces.
  • Debe evitarse o limitarse el consumo de alcohol – consumir no más de una bebida estándar al día para las mujeres o dos bebidas estándares para los hombres.
  • Se sugiere medirse regularmente la cintura-cadera, para comprobar que su medida no está fuera de los rangos saludables.
  • Es necesario reducir los niveles de estrés siempre y cuando sea posible.

Finalmente: El síndrome metabólico es una condición con la cual podemos luchar, es decir, podemos hacer esfuerzos y obtener resultados positivos. En mi caso, yo que fui obeso y victima de dicho síndrome, hoy día soy una persona delgada, de plena salud y excelente estado físico. Así que esfuérzate.

Ahora que ya sabes que es el síndrome metabólico y como repercute en salud de las personas, te invitamos a que descargues nuestra Guía Gratuita De Alimentación Saludable Aquí. En esta encontraras consejos alimenticios que te ayudaran a aumentaran tu salud.

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